ANA SAYFA / ENFESCE / HEPOBUR DİYETİ NEDİR? NASIL YAPILIR?

HEPOBUR DİYETİ NEDİR? NASIL YAPILIR?

 

Hem severek yediğiniz yemekleri yiyip hem de istiyorsanız her gruptan yiyeceğin ve içeceğin dengeli bir şekilde dağıtıldığı hep obur diyeti yapmalısınız. Peki, Nasıl yapılır?

 

Nedir? Ve Nasıl yapılır?

 

Hep obur diyeti, her besin türünden dengeli ve yeterli şekilde tüketildiği bir türüdür. Bu diyeti yaparken her diyette olduğu gibi bazı noktalara dikkat etmeniz gerekir. Dikkat etmeniz gereken hususlar yaşınız, cinsiyetiniz, kilonuz ve yaşadığınız ortamdır. Bunların dışında kullanmakta olduğunuz ilaçlar, varsa bazı yiyecekleri hastalık derecesinde tepkiniz, daha önce yapmış olduğunuz diyetler, hastalıklarınız, fiziksel durumunuz da önemlidir.

 

İnsülin, pankreas aracılığı ile salgılanır ve vücutta bulunan şekeri normal düzeyde tutmaya çalışan bir hormondur. Ensülin seviyeniz sizin kilo almanızdaki en büyük kriterdir. Eğer ensülin seviyenizi dengeleyebilirseniz kilo alıp vermede de sıkıntı çekmezsiniz. Hafta 3 gün yapacağınız Hep obur diyeti ile ensülin seviyenizi dengeleyebilir, kilo almanızı engelleyebilirsiniz.

:

Kahvaltı

 

3 adet ceviz

2 kaşık pekmez

2 kibrit kutusu kadar peynir ( çok yağlı olmaması gerekiyor)

1 dilim tahıl ekmeği

1 haşlanmış yumurta

5 adet zeytin

 

Sebze olarak ise: Domates, salatalık, maydanoz ve biberden zevkinize göre tüketebilirsiniz

Kahvaltı ile öğle yemeği arasında badem fındıktan 6-7 adet kayısıdan 2-3 adet yiyebilirsiniz

 

Öğle Yemeği

 

Haşlanmış sebze veya baklagiller ile hazırladığınız bir kase yemek

Bulgur pilavı veya makarna

Ton balığı veya fırında tavuk

Cacık

 

Öğle ile akşam yemeği arasında yağsız bir tost veya simit yiyebilirsiniz ayrıca 1 fincan Türk kahvesi veya bir bardak limonata içebilirsiniz

 

Akşam yemeği

 

4 adet köfte

Şehriye çorbası

Közlenmiş patlıcan ve biber

1 kase yoğurt

Mevsim veya Akdeniz salatası

 

Gece yatmadan önce ise istediğiniz herhangi bir meyveyi tüketebilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan ŞOK DİYET NEDİR NASIL YAPILMALI? başlıklı makalemizde 3 günlük şok diyet, ve şok diyet hakkında bilgiler verilmektedir.

Hakkında admin

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Tiroidler Kilo Vermenize Engel Mi?

Tiroidler Kilo Vermenize Engel Mi? Fazla kilolar ve bunlardan kurtulmak için verilen mücadeleler yüzyıllardır alışılagelmiş …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir